好消息

顾客可以在7月23日星期四上午9点预订健身课程、健身课程和泳道游泳*。

*泳道游泳只适用于16岁及以上的成年人。

我们目前正在工作在一个家庭和少年游泳计划,这将在几周内可用。请关注我们的社交媒体平台以获取更多信息。我们的电话也要到7月25日星期六重新开放。

感谢您的耐心等待,我们期待着欢迎您尽快回到Littlehampton Wave !

我们拥有两个专门的练习和舞蹈工作室在利特尔汉普顿波,每一个主办了大量不同的团体练习和舞蹈课程。这些会议是理想的每个人,无论年龄,健康水平或能力。

看一看等待着你的是什么

集体锻炼可以激发动力、增进社交,而且能让你保持身材。可以是泵血、室内自行车、睡眠、进攻、平衡、瑜伽、普拉提、水中健身或循环运动……我们每周都有超过100个课程在Wave上运行,所以为什么不和朋友一起尝试一些,看看你最喜欢哪些!

问现在

室内自行车

我们的室内自行车工作室是所有人羡慕的。我们有25辆自行车,结构化的教练引导的课程以及“虚拟”课程的完整程序,所以你可以在你方便的时候锻炼。工作室拥有全环绕立体声和灯光效果,以及从地板到天花板的屏幕,为您提供完整的“室内外”体验。

自己去看看吧

整个东南地区最好的健身房之一。参与进来。


健身类描述

20/20 - - - - - -这门课将包括有氧运动,力量训练和调剂,当涉及到健身和乐趣时,一个伟大的全能。

水中有氧运动,在泳池里进行有氧运动,可以保持和提高耐力、力量和柔韧性,并增强心血管健康。

Aqua训练营,一个低冲击,高能量的锻炼在我们的多功能泳池。

Aqua Abs -一种低冲击,高强度的腹部运动,有助于增强游泳池的核心力量。

Aqua电路-泳池低冲击循环结合力量和耐力锻炼,改善心血管健康,调理全身。

身体条件,调色,力量和耐力。这些课程是为了锻炼肌肉而设计的。

训练营,集训是一种包括有氧运动和力量训练的户外锻炼,能让你全身都得到很好的锻炼。

舞蹈融合- - - - - -舞蹈融合健身是一种有趣、令人上瘾的健身运动,将各种舞蹈风格和有氧动作的元素结合在一起,形成一个健身课程,提供高或低强度的锻炼,适合不同的能力和年龄。

舞蹈的部落,舞蹈部落是一个容易跟随,高能量,全身舞蹈健身锻炼与激烈和史诗般的播放列表相配。受混合舞蹈风格的启发,期待在一首歌曲中展现所有的无礼,然后在下一首歌曲中狂欢。

自由室内循环-音乐伴奏的室内自行车,班级环境中的固定自行车,高强度,低冲击。

自由的电路,这是一种传统的锻炼方式,参与者可以随心所欲地努力锻炼,使用各种设备从一个站移动到另一个站。

自由跑步俱乐部-户外跑步俱乐部结合多种项目,包括长距离和短跑训练。

这种训练训练营,一个60分钟的课程,使用不同的时间和技巧来增加卡路里燃烧和减少脂肪。

腿,臀部和腹部一种音乐课上的练习,结合哑铃和体重练习,集中注意力在身体的下半部分。

莱斯·米尔斯身体攻击-一种高能量的全身锻炼,结合了体育运动,如跑步和跳跃,力量练习,如俯卧撑和下蹲。16岁+。

莱斯·米尔斯身体平衡-身体平衡是一门融合了太极和普拉提的元素来增强全身力量的新型瑜伽课程。16岁+。

Les Mills身体格斗-格斗是一种充满活力的武术训练。它完全是非战斗的,没有复杂的移动需要掌握。16岁+。

莱斯米尔斯身体泵-适合16岁以上人士参加的重量训练课程。使用板和杠铃,身体泵有助于调整和塑造身体。

我的旅程(虚拟)-一个高强度,低冲击的室内自行车课程,有一个虚拟教练。通过投射在工作室前面大屏幕上的视觉显示,感受沉浸感。从爬山到乡间短跑,你可以通过不同的场景来工作。

OMNIA -一种基于健身房的电路,使用多功能设备。OMNIA是一种适用于所有年龄和能力的多工位电路。OMNIA配备了一系列附件,提供全身锻炼。

OMNIA Ab攻击-一个基于健身房的电路,使用一个多功能的设备瞄准核心。OMNIA是一种适用于所有年龄和能力的多工位电路。

OMNIA Booty Blast -一种以健身馆为基础的课程,包括力量训练和训练,以你的臀大肌为目标,帮助塑造、增强和塑造你的臀大肌。

普拉提,一种运动技巧,使用控制运动来增强功能和核心力量。

英镑,使用轻重量的ripstix(鸡腿)进行全身锻炼。庞德将有氧、体能和力量训练与瑜伽和普拉提风格的动作结合在一起,配合音乐编排。

柔软的力量- - - - - -瑜伽、普拉提和伸展运动的结合,可以强化你的腹部、背部和臀部,同时塑造和收紧你的胳膊和腿。通过使用你自己的体重作为阻力,你会同时锻炼几个肌肉群,加强一组肌肉同时拉伸另一组肌肉。

瑜伽- - - - - -一种温和精确的练习,利用呼吸和放松来增强身心的结合。提高稳定性,能量,放松,平衡和宁静。