在自由乐动体育西甲合作伙伴休闲休闲,我们可以在我们所有的场地提供广泛而包容的游泳计划。闪光通过我们的2级和3级训练有素的Asa游泳教师提供游泳威尔士水生框架。我们的课程通过允许个人以自己的步伐进行进展,确保改善了水密和游泳技术。游泳课程还教育儿童来自RLSS SEFECODE的关键水处存技术,并教育如何发现和避免与水相关的潜在危险。

我们的游泳学校成员还可以在学校和假日时间免费游泳*。

*不包括水上运动*

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我们的班级计划解释了

飞溅游泳课程(0 - 4岁)

游泳学习威尔士框架的水花部分提供了一个全面的“学习游泳”计划的婴儿和幼童游泳。飞溅允许年轻的游泳者进步和发展他们的技能,信心和独立的水准备他们过渡到我们的“波浪”计划。带你的宝宝或蹒跚学步的孩子游泳有很多好处。

水上活动的好处:

  • 游泳有助于改善协调和平衡。游泳的婴儿往往在干燥的土地上有更好的平衡和物理控制。
  • 锻炼婴儿身体的所有肌肉有助于使他们在成长过程中变得更强壮。
  • 游泳改善了孩子的心脏和肺的力量,有助于发展他们的大脑,反应时间和协调。
  • 游泳可以调节宝宝的食欲。运动和温水似乎有助于让宝宝饿,所以之后,请确保您有零食和饮料。
  • 有些父母可以在不知不觉中通过他们在水周围的不安。与宝宝一起进入水将帮助他们充满信心地长大到水域,也可以增强自己的信心!

飞溅1 & 2

对于伴随着婴儿或幼儿的成年人,最常见的4个月至18个月,但如果是他们在水中的第一次经历,适合旧幼儿。

飞溅3

对于长达2年的蹒跚学步,也适合老幼儿,伴随着成年人陪同。

飞溅4和5

对于18个月至3年的小孩,成年人陪同水。

飞溅6

3岁及以上儿童无家长陪同或由家长陪同下水,须以老师及班级编号为准。


波浪1-10(4-16岁)

波1(红色帽子)

在水中培养信心和安全。

学习如何安全独立地进入和退出池。

学习如何漂浮和三种主要笔划的基本原理。

学习如何把脸浸在水里从墙上推下去。

所有的学习都是在一个有趣和好玩的环境中进行的。

波2(橙色帽子)

不戴护目镜安全跳入水中。

漂浮,站起来。

通过边踢边吹泡泡来学习基本的呼吸。

培养耐力以3个主要划水动作游5米。

从墙壁上推动和滑动的能力,以及旋转和划桨的基础知识。

波3(黄色帽子)

不戴护目镜安全跳入水中并取回沉下去的物体。

正确回答RLSS安全码4个问题的能力。

学习踩水的基础知识至少15秒。

培养耐力,提高蛙泳技术,能够游10米自由泳、仰泳、5米蛙泳和蝶泳。

学习先仰卧5米的划桨脚。

波4(绿帽)

开始表现出对锻炼前准备的重要性的理解。

通过专注于身体位置/简化使用钻头的精炼笔画技术,专注于不同的行程方面(包括水下海豚踢)。

演示RLSS SAFECODE的帮助位置。

学会有效地踩水并保持在水面上30秒。

建立耐力和提高划水技术,能够游完所有10米划水。

执行一系列的3个浮动形状。

学习如何在水下做海豚式踢腿。学习帮助的位置。改进浮水和踩水技术。改进所有四种泳姿的技术。

波浪5(浅蓝色的帽子)

学习在不戴护目镜的情况下进行3种不同的跳跃,至少要达到1.5米。

Devolping耐力和中风技术能够在自己的选择中吹嘘25米。

学习如何安全地做倒立和前翻。

示范一系列的划水动作。

学习如何扔绳子或浮力援助,以拯救在水中伤员。

践踏水的能力,同时展示了解帮助并进入挤入挤入挤进位置。

第六波(深蓝色帽子)

按照国际泳联斯托克运动会的规定,目前已取得50米的游泳成绩。

在20米的泳姿(爬泳和仰泳)中,用3个海豚踢腿示范水下推和滑翔动作。

穿着衣服游泳25米(建议穿睡衣)。

学习如何执行坐姿和头部第一表面潜水。

展示一个向后的翻筋斗。

执行呼喊和信号,伸展到水中倾斜。

波7(紫色帽子)

展示一个水下的推动并将所有4个笔划游泳25米。

使用3个不同的笔触,连续游泳200米。

连续游100米个人混合泳。

安全地执行潜水。

踩水,同时将球传递给伴侣30秒。

在一个小组中展示一系列的技能。

参加接力赛。

第八波(银帽子)

示范水下推进和滑翔到50米的游泳,所有四划。

使用正确的技术保持垂直和静止,然后用水从水中脱离水20秒。

使用浮力辅助器保持帮助姿势2分钟。

穿着衣服游泳50米(建议穿睡衣)。

在控制呼吸的情况下示范有效的水面潜水。

演示一个推动和滑翔到水面潜水和取回一个下沉的物体。

演示从抱膝到伸展的姿势。

用一只手准确传球,用两只手准确接球超过2米。


后浪7游泳选择

初级表演队(黑帽子)

建立耐力,以改善健身和耐力,集中精力和技术,练习从以前的海浪中学到的一切。主要焦点是将每个会议放在最后的进展中,包括开始和转弯的中风的关键技术阶段,集中在水下阶段和过渡进入中风,以便在一个有趣的教育氛围中游泳到下一个水平。

新秀救生员

虽然我们的新秀救生员课程针对儿童,但整个课程所学到的技能对所有年龄段的人都有价值。这些乐趣的会议将教授水安全,水救援,救生员中风和心肺复苏术的基础;洞察力介绍救生员的角色由救生员组成。该计划始于青铜奖的第1阶段,进展到金奖的第3阶段。

孩子们必须能够在8浪水平游泳(至少能游100米)才能加入新手的行列,在比赛期间还需要携带t恤或睡衣游泳。

我们的新秀计划被证明,帮助游泳运动员进入休闲行业的职业生涯,其中一些救生员今天监督游泳池,当时他们是闪光灯的青少年时参加新秀救生员计划。


成人游泳课程

开始你的游泳之旅永远都不晚,无论你是第一次学习游泳,还是想要提高你的技术和技巧,自由休闲有适合你需要的计划。乐动体育西甲合作伙伴

我们的成人游泳计划为所有能力和年龄提供支持和指导,例如:

  • 学习游泳 - 游泳池环境介绍,水上信心和游泳技巧。
  • 冲程改善 - 建立现有技能,培养更高效的笔触。
  • 健身游泳-把健身房搬到游泳池,你可以在游泳池和在健身房一样得到有效的锻炼!
  • 游泳可以改善肌肉张力,支持减肥。
  • 游泳为竞争或挑战事件-支持你的目标为铁人三项,大师游泳,公开水域游泳或慈善挑战事件。

在我们的成人游泳课程中,客户将有自己的目标,并在我们完全合格的教练的支持下,以自己的速度学习。游泳是一辈子的事。这是一种很好的健身方式,如果你没有信心或者在长时间休息后想重新开始游泳,我们可以为你提供所需的支持和指导。


请填写下面的表格来查询我们的游泳课程,我们将尽早回复您:

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